La dieta cetogénica o dieta Keto se centra en la reducción drástica de carbohidratos. Pero no es acomodaticio de seguir si no sabemos exactamente qué podemos ingerir y qué no. Por ello, vamos a ofreceros ahora alguna de las mejores recetas keto con un menú para una semana completa.
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En un principio, esta dieta no tiene contraindicaciones, ya que se check here basa en la calidad de los alimentos. Aún Triunfadorí, es recomendable consultar un médico ante cualquier duda, sobre todo en los siguientes casos:
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Las comidas a pulvínulo de huevo igualmente son una excelente opción, como una tortilla o huevos con tocino.
Para alcanzar el estado de cetosis en una dieta keto se reducen al máximo los hidratos de carbono simples y complejos. Dependiendo de cada persona, su condición física y nivel de prueba, se suele establecer el frontera máximo de hidratos diarios entre 20-50 g. La proporción aproximada de aporte de calorías diarias sería la sucesivo:
Vierte 1 litro de caldo de verduras y deja hervir. Cocina hasta que la coliflor esté lo suficientemente suave. Vierte una taza de crema de coco.
En una dieta keto, es importante consumir alimentos ricos en grasas saludables y bajos en carbohidratos. Esto incluye:
Blanca Estudió en Comunicación Audiovisual en la UAB y con una diplomatura en redacción periodística, especializada en redacción de artículos para temas ambientales, ciencia y ofertas de supermercados.
Epilepsia. La investigación ha demostrado que la dieta cetogénica puede provocar una reducción significativa de las convulsiones en los niños epilépticos.
Guía¿No estás seguro sobre qué ingerir en una dieta cetogénica? Aquí encontrarás una guía gráfica de alimentos que te muestra qué ingerir y qué no engullir en keto.
Siempre trate de rotar las verduras y la carne a amplio plazo, ya que cada tipo proporciona diferentes nutrientes y beneficios para la salud.
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